毎日を忙しく過ごす大人世代。体型の変化や不調を感じながらも、何から始めればいいか迷っていませんか。人生100年時代を軽やかに生き抜くためには、理にかなった食事と体の動かし方の正しい知識が必要です。
本教室は、アスリートを指導する管理栄養士・石村智子さんと歩き方講師の飯田みさ代から、一生モノの習慣を直接学ぶ実践型のプログラムです。
駅から会場までの道のりではエクササイズとなる歩き方、会場では姿勢チェックと歩き方の基本を学びます。ご自身の体と真剣に向き合う、密度の濃い時間です。
適度に体を動かした後は、年齢とともに変化する代謝やホルモンバランスを補う「大人女子の基本の食事」の調理に移ります。栄養満点な4品を参加者同士が協力して作り上げた後、ランチタイムでは日頃の悩みをプロに直接相談できる時間となります。
栄養のインプットと、歩行というアウトプット。この2つを半日で同時に学ぶことで、明日からの行動が確実に変わります。心も体も満たされる、上質な学びの時間を一緒に過ごしませんか。
■ 開催概要
【日時】 4月21日（火） 9:30集合 ～ 14:00頃 解散予定
【集合場所】 JR蕨駅（埼玉県蕨市）
※改札を出たところにお集まりください。
【定員】 6名様（先着順）
【受講料】1人6000円 （今回はモニター価格となります）
※お申し込み後、入金方法をご連絡いたします。入金をもってお席の確保となります。入金後のキャンセルはできませんが、次々回までの教室へ振替できます。
【お申込み期限】最終は4月17日（金）正午まで（その前に定員になった時点で修了）
【調理メニュー】（変更になる可能性はあります）
（左上から時計回りで）ナスとピーマンのきんぴら、高野豆腐の肉詰め、さつまいもの豚汁、豆とひじきの炊き込みご飯
【当日の流れ】（※天候により、一部変更になる可能性はあります）
- ウォーキングレッスン（約1.5〜2km）
蕨駅から会場まで、正しい歩き方を実践しながら向かいます。ただの移動ではなく、街歩きがエクササイズに変わるコツをお伝えします。 - 姿勢チェック＆ほぐし
会場到着後、姿勢の整え方や日常生活で凝り固まった体をほぐすアドバイスを行います。 - 食事講座 ＋ 調理実習
管理栄養士・石村智子さんによる、大人女子に必要な栄養のお話と、体に優しいメニューの調理を行います。 - お食事と歓談
作った料理を囲んでランチタイム。食や健康のお悩みなども、講師にお気軽にご相談ください。 - 復習ウォーキング
整った体で、会場から蕨駅までウォーキングをして解散となります。
【講師プロフィール】
● 管理栄養士：石村 智子（いしむら・ともこ）
