2026年7月17日から21日まで実施した出版記念の無料ダウンロードキャンペーンでは、Amazon Kindleストア無料ランキングの6部門で1位、総合最高28位を獲得しました。
（「家事・生活の知識」「家庭医学・健康」「生活情報」「クッキング・レシピ」「ストレス管理」「常識・マナー」の各部門）
ダウンロード、応援、ご紹介いただいた皆さまに、心より御礼申し上げます。
身長を伸ばす食事: 第1巻 基本編 (マイミータスBOOK)
Amazon Kindleストアで販売中、Kindle Unlimited対象作品です。
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「食べているのに足りない？」成長期の食事、今のままで大丈夫？
「食べている」と「足りている」は同じではありません。
本書は、小学生・中学生の成長曲線、食事量、朝食、お弁当、小食、サプリメントの前に確認したいことを、家庭で実践しやすくまとめた電子書籍です。
毎日、食事は用意している。朝食も食べている。好き嫌いはあるけれど、まったく食べていないわけではない。それでも、子どもの身長が気になる。
そんなとき、まず確認したいのは、特別な食品やサプリメントではありません。「成長期に必要な量を、毎日の食事でとれているか」です。
「もっと早く知っていれば…」を減らすために
著者である私、飯田みさ代は、日刊スポーツ新聞社で34年間、記者・編集者として活動し、そのうち約10年間、スポーツ栄養サイト「アスレシピ」の編集長を務めました。
そんな中、子どもの成長を願う保護者からよく聞いていたのは「もっと早く知っていればよかった」という言葉です。
成長期は限られた時間です。
私自身、息子の成長期を振り返り、「もっと早く成長曲線を見ていれば」「必要な食事量を確認していれば」と感じたことがありました。
同じように後から悔やむ保護者を減らしたい。そんな思いから、子どもの成長の仕組みと、家庭でできることを正しく伝えるために本書を執筆しました。
管理栄養士への取材をもとに
本書は、管理栄養士・スポーツ栄養士の月野和美砂先生への取材とエビデンスをもとに、家庭で実践しやすい形にまとめています。
月野和先生とは、前職の時から「身長を伸ばす食事」をテーマに、何度もセミナーを重ねてきました。このテーマは私にとっても思い入れの強いもので、今回も信頼のおけるパートナーとして本書に関わっていただきました。
ミータスちゃんとつっきー先生
栄養や食事の本と聞くと、堅苦しい本を思い浮かべる方もいるかもしれませんが、本書は、マイミータスのキャラクター「ミータスちゃん」が読者の心の内を代弁し、つっきー先生に質問する形で進みます。難しい言葉を使わず、子どもにもわかるような表現で解説していますので、ぜひ親子で読んでいただきたい一冊です。
＜この本でわかること＞
・子どもの身長がどのように伸びるのか
・男子と女子で成長スパートの時期が異なる理由
・身長の伸びにまつわる、よくあるうわさの真偽
・成長曲線の見方
・「食べている」と「足りている」の違い
・小学生・中学生の食事量の目安
・朝食に一品足す方法
・年齢や性別に合ったお弁当箱の容量
・1食に何をどれだけ食べるかを考える
・サプリメントを使う前に確認したいこと
など
＜読者特典＞
本書をお読みいただいた方には、家庭で使える特典をご用意しています。食事は毎日のことなので、本を読んで終わりでなく、家庭でも実践し続けてほしいと願っております。
- 成長期の食事・生活サポート診断
- 成長曲線記録シート
- 食事・生活チェックシート
特典は、書籍内でご案内する公式LINEに登録後、お受け取りいただけます。
＜さらに、個別に確認したい方は＞
希望される方には、管理栄養士による有料の個別相談もご案内しています。今の食事で足りていること、見直したいこと、今日から家庭でできる改善ポイントを整理します。
※Kindle専用端末やKindle Unlimitedの契約は必要ありません。Amazonのアカウントがあれば、スマートフォンに無料のKindleアプリを入れるだけで読めます。Kindle Unlimitedをご利用の方は、追加料金なしでお読みいただけます。
